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注册和下载139邮箱的步骤如下。
1、打开中国移动官网或App，点击“我的邮箱”图标进入邮箱登录页面。
2、在登录页面点击“注册新账号”，进入注册页面。
3、按照提示填写相关信息，包括手机号码（必须是移动手机号码）、验证码等，并设置登录密码，完成信息填写后，点击“立即注册”。
下载：
在手机应用商店搜索“中国移动手机邮箱”或直接在浏览器上搜索“中国移动邮箱下载”，点击下载并安装即可，安装完成后，使用注册的手机号码和密码进行登录即可使用邮箱服务。
具体的注册和下载步骤可能会因平台或版本的不同而有所差异，建议按照实际页面提示进行操作，要确保在手机或设备上安装来自官方或可信来源的应用，以保护个人信息和设备安全。